|
  |
|
|
 |
 |
 |
|
| ダイエット日記 【佐藤昌康】 |
始める前・・・期待70％、疑心30％でのスタート。でもやっぱり「本当に痩せるの？」「辛くないの？」の気持ちの方が強い。自分自身に気合を入れるため、早速香取慎吾が宣伝をしている「カラダ・スキャン」の体重体組織計を買いに行く。
思えば今までやったダイエットは、「朝食抜きダイエット」「はちみつダイエット」「アトキンス・ダイエット」「マイクロダイエット」などなど・・・その時は効果があるものの、なかなかダイエット体重が長期にわたって自分のものにならず、終了後１〜２ヶ月もするとまたもとの体重に戻っていた。
つい最近は朝食にフルーツ、昼に玄米の手持ち弁当、夜が和食中心の食事。そして週に3回ジムに通い、毎回6-8ｋｍのジョギングとストレッチ、ジムワークに励むというダイエットを半年間実行。それでも88kgの体重が83kgを切ることはなかった。3月に日本に帰国し、3ヶ月経った6月にはまたもとの87kgに逆戻り・・・
しかし今回は意気込みがちょっと違う。今までのダイエットは自己流で誰のアドバイスも指導もなかったけど、今回はちゃんとした先生？（妻）がついている。なにより大きなことは、「成功したらこのプログラムを自分のオフィスで展開する。」という事。
とりあえず第1週目はサプリメントの納品が間に合わず、耳ツボだけでのスタートとなった。
第1週（6/18/2004）体重；87.1kg 体脂肪率；26.9％
貼られてみると、意外に気にならない。みんな気がつかないし、自分でも風呂で耳の中を洗う時に直接触ってみて、「あっ 耳ツボやっているんだ！」と気がつくくらい。
翌日近所の内科医の先生のところで血液検査をしてもらう。いつもの通り高コレステロール、高脂血症、高尿酸症の診断。先生の「佐藤さん、大丈夫。薬で下げられるよ。」との言葉に「いえ！ダイエットするからいいです。」と先生に言い切る。長年の経験から、ダイエットは宣言が結構重要である。
耳ツボ施術後の食欲は・・・。食事の時間になると普通にお腹が空く。「こんなので大丈夫かな？」と思いつつも食事の量はきっちりと半分にする。例えば、昼に今までビッグマックを食べていたのを普通のハンバーガー1個にする。蕎麦屋でも、例えざるそばやかけそばでも半分残す。目の前に置いてあると食べてしまうので、箸を折る。外食でも店員さんに断って「ごめんね。ダイエット中だから半分残すね。」と言って、残しやすい雰囲気を自分で作る。ご飯は1膳、当然おかずもすべて半分の量しか食べない。サプリメントをとっていないせいか、ちょっと物足りない気がするが、腹8分目の感じがする。「なんとかこの調子ならガマンできるかも？」と思いつつ、このダイエットは「ガマンしなくていいんだよな？」とも思う。
やはりサプリメントを取っていないから“ガマン”なのか？ 早くサプリが来ないかなぁ・・・
第2週（6/25/2004）体重；86.0kg 体脂肪率；27.0％
3度目の耳ツボの交換を先生（妻です。）にしてもらい、サプリメントの摂取を開始する。朝、夕の食事前に決められた分量のサプリメント（これは耳ツボのお食事と言うらしい。）を摂る。
先週から比べると体重は1kg程度減るものの、体脂肪率は減っていない。「サプリメントを摂っていないからかなぁ。」と思う。
食事は先週から半分に減らしているが満腹感が全く違う。本当に半分の食事量で満足する。残すのも苦ではない。妻が高崎に行ってきたのでお土産に“鳥めし弁当”を買ってきてくれたが、これも夕飯に半分食べ、残りを翌日の朝食に食べる。以前なら弁当2個にビール3本は飲んでいたと思う。
第3週（7/2/2004）体重；84.7kg 体脂肪率；26.1％
何のストレスもなく体重が−2.4kg、体脂肪率−0.8kg、身体年齢も2歳若返った。体脂肪率から計算すると、1.32kgもの脂肪が身体から消えた事になる。（87.1kg×26.9％−84.7kg×26.1％）。2週間で1kg以上の脂肪がなくなるという事は素晴らしい！
第5週（7/16/2004）体重；82.5kg 体脂肪率；24.4％
何の苦労もなく長年の夢だった83kgを割り込む。今まで何をしても83kgを切れなかった体重が、いともあっけなく82kg台に突入。体脂肪も22.4％。1ヶ月前から比べると3.3kgもの脂肪が取れている！ 恐るべし耳ツボダイエット！
開始1ヶ月を過ぎるとペースが自分でもつかめる。例えば飲み会などがあるとサプリメントの量をいつもより多く食べておく。でも飲みすぎ、食べ過ぎたなぁと感じるときは、3日を1つの区切りと考えて、次の2日間で脂物を避けたり、いつもより量を少し減らしたりして調整する。
今まで残す事ができずに「もったいないから」と満腹なのに食べていた食事だが、結局は「残り物をゴミ箱に捨てるか、自分の胃袋に捨てるかの違いだ。」と考えられるようになる。自分の健康を考えたら、胃袋に捨てるなどという事はもうできない。
第8週（8/6/2004）体重；79.7kg 体脂肪率；24.8％
とうとう70kg台に突入。70kg台に入ったのは15年ぶりくらい。食事の内容はかわらないものの食事の量が全く変わった。夫婦2人で2合食べていたご飯が1合でも残るようになった。家で鉄板焼きをやっても今まで牛肉を500〜600ｇ買っていたのが300ｇでも余るほど。今まで妻の2倍は食べていた食事が、今では妻のほうが僕より食べる。それでも満腹になると言うのが不思議だ。
ここまで痩せると当然服もブカブカ。91cmだったパンツがガバガバになり、ユニクロに買いに行く。ウエストは81cm。なんと−10cm。これも驚き・・・
この調子なら目標体重まですんなり行きそう。
第11週（8/27/2004）体重；77.8kg 体脂肪率；22.3％
予定では来週でダイエット卒業の予定が、暑さに勝てずビールを飲んでいるせいか、ここのところペースが落ちている。ストレスをためるのもイヤなので、あまり無理をせず延ばす事にした。
ここで2回目の血液検査をした。なんとコレステロールが203→170、中性脂肪が449→125、尿酸値が7.5→5.7に改善！先生もびっくり！「佐藤さん、よくここまで痩せたねぇ・・・ 素晴らしいよ！こんな人初めてだよ！」とお褒めの言葉を頂く。
身体も軽くなり、駅のエスカレーターが邪魔に感じ、その横の階段を飛ぶように上る。今まで重く感じていたお腹がなくなり歩くペースも速まる。健康体を実感する。
第16週（10/1/2004）体重；75.8kg 体脂肪率；21.6％
とうとう目標の体重75kg台に突入。健康体重は73kgだが、ここでひとまず耳ツボダイエット終了。
3ヶ月半で体重−11.3kg、体脂肪率−5.4％、脂肪重量でいうと−7.06kg。体年齢も55歳から46歳に改善。
耳ツボダイエットはサプリメント代などで多少お金はかかるが、この体重がリバウンドなく維持できて、健康な身体を取り戻せるならお金には代えられないと思う。何よりよかったことは何のストレスもなく、無理なく痩せられた事。そして健康を取り戻せたこと。
さて、ここまでは順調なのだが、本当にリバウンドしにくくなるの？
11月5日（ダイエット終了1ヶ月）体重；76.9kg 体脂肪；21.5％
耳ツボダイエット終了1ヶ月が経ち、食事の量も通常（以前ではなく、普通の分量）に戻す。サプリメントは健康維持のため分量を減らしながら続ける。体重、体脂肪はあまり変わらず現状維持。
12月3日（ダイエット終了2ヶ月）体重；76.8kg 体脂肪；19.6％
体重はかわらず、体脂肪率が減った。不思議！サプリメントを続けている成果かな？
1月7日（ダイエット終了3ヶ月）体重；77.8kg 体脂肪；20.4％
年末の忘年会や新年の暴飲暴食が続いたにもかかわらず・・・体重、体脂肪共に微増。本当にリバウンドがないぞ！
|
|
|
|
|
. |
